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10 actions pour se sentir bien en temps de confinement

On va pas se mentir, être confiné chez soi ce n’est pas la situation la plus facile et fun qui soit.

Bien que je sois de nature peu stressée, j’ai vécu comme beaucoup des moments compliqués : de l’angoisse, de la frustration, de la colère, de la nostalgie.

C’est pour ça que j’ai choisi aujourd’hui de t’offrir une liste de possibilités pour te sentir bien, malgré tout. Voir T.bien.

On commence tout de suite :

  • En cas de crise d’angoisse. Se lever du canapé, du lit, de la chaise et préférer s’allonger directement au sol, bras et jambes écartés. C’est comme si la terre nous portait à nouveau.
  • En cas de crise d’angoisse bis. Compter à rebours à partir de 1999.
  • Vivre l’émotion. S’assoir et prendre le temps d’énoncer à voix haute ce que l’on ressent tout en décrivant nos sensations corporelles.
  • Vivre l’émotion bis. Noter à l’écrit sans aucune retenue tout ce que l’on ressent, ce que l’on vit, quitte à être grossière. On s’en fout, c’est pour nous et ça fait du bien.
  • Pour nourrir le besoin de nouveauté. (Parce quoi oui, nos 4 murs blancs et les 3 rues pour aller au supermarché du coin, c’est un peu ennuyeux au bout d’un moment). Découvrir un nouvel artiste et se laisser distraire par sa musique, voyager dans son univers.
  • Pour le plaisir. Se mater un épisode d’une série comique. En ce moment pour moi c’est Modern Family (I wanna do you, do you !🎼 – S.1ep4).
  • Pour le plaisir à long terme aka la satisfaction. Mettre en place une nouvelle habitude : une heure de lever, une pratique quotidienne, un arrêt du tabac ou du sucre…
  • Pour le futur, tout bientôt. Prévoir une pensée pour chacun pour le noël tout spécial que nous allons vivre cette année.
  • Pour le futur. Imaginer la liesse façon « après guerre » que l’on va vivre, après. 💃
  • … À toi de jouer et de 1/Trouver de nouvelles idées 2/En mettre une en place, juste une. 3/Te sentir bien. 😁

Ps : N’hésite pas à partager la liste à une personne qui en aurait besoin.

CategoriesMindset

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